千里悍馬

• 下班後洗個碗　減輕壓力充滿正面能量
• 久坐不動 脂肪肝風險增
• 別再這樣做！五大最髒卻最容易忽略的生活習慣

下班後洗個碗　減輕壓力充滿正面能量

作者健康醫療網／實習記者朱姵慈報導 | 健康醫療網 – 2015年10月12日 上午8:17

一項最新的研究顯示，洗碗可以促進心理健康。美國壓力管理局（American Institute of Stress）揭露，壓力會對健康造成負面的影響，而人類的60%的疾病都和壓力相關。

 

美國《正面能量（Mindfulness）》學術期刊指出，從事洗碗的活動，因為專注在肥皂泡泡的味道、碗的手感，還有適度的水溫，可以讓負面情緒轉化為正面能量。正面能量是種能將負面情緒或雜念屏除的能力，它可以減少焦慮和壓力，以及有助於改善睡眠品質，和降低罹患憂鬱症的風險。

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久坐不動 脂肪肝風險增

2015-10-01 09:04:15 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合29日電

南韓一項新研究顯示，久坐不動與非酒精性脂肪肝(non-alcoholic fatty liver)有關。刊登在「肝臟學期刊」的該研究發現，與每天坐不到五小時的人比起來，每天坐十小時以上者，罹患脂肪肝的風險增加9%。

經常活動則有相反效果。與很少運動的人比起來，經常從事體能活動的人，例如每天至少走萬步，得到非酒精性脂肪肝的風險減少20%。

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別再這樣做！五大最髒卻最容易忽略的生活習慣

中時媒體集團 中時電子報

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是消滅細菌的主要力量。所以偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入。

2、只用清水洗澡

洗澡是否使用沐浴乳，最好根據你的出汗情況而定。汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。

3、上廁所後不用肥皂洗手

當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手乳洗手，並且用清水沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

微生物學家查理斯•格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

5、光著腳健身

調查發現，32%的人習慣光著腳健身，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或蹠疣（一種足底疣）。

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