千里悍馬

日前看到這篇報導，特摘記重點與大家分享。

京華中醫診所中醫師鄒瑋倫提出『3忌3護』的護肝六法撇步。

護肝的三大忌是：

• 第一忌：不能熬夜，作息需要維持正常。
• 第二忌：忌吃傷肝食物，像是盡量不攝取含黃麴毒素的食物，如豆腐乳、豆瓣醬、臭豆腐等醱酵製品，還有菸、酒、加工食品、止痛劑、來路不明的偏方及高油脂的食品等，這些都無法養肝、反而傷肝。
• 第三忌：切忌動怒，中醫認為「怒則傷肝」，所以情緒盡量保持平穩，心情保持愉悅。

護肝三法則是：

• 第一法：飲食均衡，睡眠充足，多吃好的蛋白質與天然的養肝食材，如蜆、七葉膽、五味子和芝麻等。
• 第二法：定期運動，即使是快步走路也可以，因為運動可以幫助疏泄，使氣血暢通。
• 第三法：在無法攝取均衡營養與充足睡眠下，像是外食族與忙碌的上班族，可適時補充保健食品，為身體補充缺乏的養份，才能照顧好身體。

在保健食品方面，康建系列的商品可以參考，2010 年接連獲得「消費者金字招牌獎」、「國家優良品質獎」、「台灣優良品質卓越獎」及「國家品質保證金像獎」。其中尤以牛樟芝的保健效果最好。

全文網址: 超時工作精神差　中醫師教你養肝、護肝撇步 - 愛肝加油站 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=425213#ixzz2DO0ODXnj 
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