千里悍馬

維持健康的模型

經營保健食品也有一陣子了，為了服務顧客，我們也經常蒐集一些健康資訊以提供顧客參考，包括在這個部落格，以及更多的會在我們的粉絲專頁，不知這麼多的資訊是否給了大家很多幫助，還是有點資訊超載了?

現在網路上資訊這麼多，有那麼多和健康相關的內容，到底該怎麼做才好呢? 我喜歡簡化，我四十幾歲了，也許比多數三十歲甚至二十幾歲的青年人還健康，但是我腦袋裡記得住的健康資訊細節其實不多，我在想，也許簡化版的資訊對大家幫助更大，所以提供個人的淺見。

上圖就是我的健康模型。真正的健康是把左邊的四大區塊做好 (那你就不需要買我們任何的保健食品了)，只是，現代人有時也是很無奈，如果做不到那麼理想，那麼右邊的三塊區塊就不可避免了。在這裡，我也故意把顏色做了區分，綠色對我們最好，到了走向黃紅色區時，那是高科技，也是我們不幸的時刻。

簡單描述一下各區塊。

飲食：人不吃飯要不了幾天就會死，所以我把它排在第一位。談飲食的文章很多，但我個人記得住的只是簡單的五大類營養要均衡、多吃蔬果、某些好食物 (如蕃薯、香蕉、番茄、花椰菜、核果...)、七分飽，大概這樣也就夠了，至於有時有些新聞提到不肖業者把某些好食物給弄壞了，那就特別注意一下。網路上一些祕聞，我覺得看看就好，不看也沒關係。真正被確認的大新聞一般人都不容易錯過，上不了主流媒體管道的，恐怕真實性有待商榷。

個人對這方面的細節之所以沒那麼重視，主要是對它們的可信度和嚴重度持疑。要把自己放到潔淨室很難，真的只能在潔淨室生活那也等於被監禁，輕鬆一點，生活也好一些吧，過度擔心受怕只怕反而是從心理方面蠶食了身體的健康。

順便一提，網路謠言甚多，很多的分享或轉寄的內容都很可疑，我發現 Nownews 這個網路追追追的單元還不錯，查證了很多消息的正誤，提供給大家參考。

作息：其中一大要點是睡眠，睡眠有它適當的時間和環境，一般常說幾點到幾點是肝臟或其它器官休息的時刻，錯過就不好之類的，這些我也記不住，我只要記得像是，晚上11點到清晨6點是好的睡眠時間也就夠了。有的人是夜貓子，覺得夜裡精神更好、更有效率，我認為只要他親身做個實驗，比較一下哪個時段對他來說最適當，就知道怎樣做比較好，盡信書不如無書。但是知道怎麼做好，就要設法做到。我個人不覺得這是一個特別要努力的事情，不過是一個習慣罷了。真正需要努力的是改變習慣，所以有壞習慣的人要改變時才會覺得累。

睡眠之外，作息的意思還包括，看螢幕太久要休息5分鐘、三餐後刷牙、定時大便 (我好像說的太粗魯了，我要強調的是，這些幾乎都是大家都知道的小事) 等。真正不懂好作息的人少，做不到的多，為什麼無法用好的習慣生活呢? 我請大家想一想，我也不是凡事都做的理想，但我知道基本上都是出於我的懦弱或其他性格上的缺點，我請大家想一想，那些阻礙你的事情，真的都是不得已嗎?

運動：似乎就不須多說了! 其實是有要注意細節的時候，但那就是您已經失去某些健康的時候了。不然，運動說穿了，不過就是讓身體每個部位動一動，做到讓自己流些汗、有些喘的程度罷了! 不是嗎?

情緒管理：談到健康，一般人容易忽視心理健康，但是心理健康絕對會影響身體健康。憂能傷身。有很多煩惱的人可能吃不下、睡不好、不想動 (就是左邊三大區塊)，那不就影響身體健康了嗎? 反過來說，大家也應該有類似的經驗，肚子餓了容易煩躁，睡不飽容易生氣，運動不足缺乏耐力的同時也就缺乏耐性，所以把上圖的左邊三項做好，心理健康也就接近了，還差什麼呢? 就差個觀念了。有時身體健康的很，但容易因為別人說了什麼或做了什麼，或是外面發生個什麼事，情緒就變得很差。人生中遇到有些不好的事情其實是很平常的，是不好，但看你怎麼去看它。前兩天我汽車的雨刷臂莫名其妙不知被誰折斷，是很不爽，可是停下來想一想，花點小錢就可恢復原狀了，下次停車找監視器拍得到的地方停，其他，我也沒什麼可做的了，那就把心裡的不愉快給放下吧! 很多事情高不高興，要不高興多久，都是看你怎麼看它。

左邊綠色區塊做好，就不用談到右邊黃紅區塊。好吧，現實環境沒那麼理想，我們自己也沒那麼理想，所以有時還是得留意一下右邊的區塊。

維持型補給，指的是還沒真正失去健康時的彌補方案。有兩種，一種是營養補給，像是維他命或是我們家的保健食品；另一種就是像按摩 SPA那類非飲食類的補充。

回復型補給，指的是失去健康後要再回復的彌補方案。一樣有兩種，我們家有一些高單價的商品 (高單價是因為高技術和好原料，為了救健康)，適合用來做為正常醫療方案之外的營養補充；非飲食類的，如物理復健便是。

看醫生開刀吃藥，這點也不用多解釋吧，真的把健康搞得很壞了，那就只能找醫生處理了。再壞? 那就神仙也莫法度了!

啦哩啦雜的寫了不少，其實只是為了說明一些觀念，說到底，維持健康的模型就真的只是上面那張圖罷了。