千里悍馬

俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行：

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

2、硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。

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5成國人缺碘 恐發胖易疲倦怕冷!

2015/05/21 06:20 黃益源 報導 / 台北市

國民健康署，昨(20日)公布最新調查，全台5成2民眾缺乏「微量元素」碘，原因可能是有些市售食鹽沒有含碘，或民眾太少吃海帶、紫菜等富含碘的食物。

醫師說，長期缺碘，恐致身體代謝速度變慢，造成肥胖，且易疲倦、怕冷、甲狀腺腫大，孩童缺碘還可能發展遲緩！

國健署指出，我國早期鹽品係專賣制，實施全面食鹽加碘政策，但2004年鹽品開放自由貿易，市面上所販售的食鹽並非全部是碘鹽。國健署建議，選用加碘鹽，應避免食物長時間高溫烹煮，因為碘會在烹飪過程流失；也提醒民眾應適時吃海帶、海苔、蛤蜊等食物來補充「微量元素」─碘。

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「性」趣缺缺、易疲勞 男性更年期找上門

 

優活健康網 – 2015年5月25日 下午4:30


（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）出現易怒、焦慮、勃起功能障礙等問題時要當心，恐是「男性更年期」找上門！

亞東醫院泌尿科吳維哲醫師表示，一般來說，男性在40歲後，睪固酮的濃度就會開始下坡，約50歲左右便會出現憂鬱、注意力不集中、高血脂、肌肉萎縮、骨質流失、腰部肥胖、性慾降低等問題。

診斷男性更年期的方式，主要分為問卷及測量血中男性荷爾蒙濃度兩種，一般而言，會先以問卷方式來做為初步篩檢，如果達到異常的標準時，就得要測量血中濃度，一旦睪固酮數值小於230ng／dL時就要接受治療。

在治療方面，目前主要以補充睪固酮的方式來改善，隨著醫療科技的進步，現在有針劑、凝膠、口服藥等選擇，只是每種藥物所看見療效的時間有所不一，若以臨床上看見的來說，最快一個月就可以改善早晨勃起、增加性活力及增強性慾等問題，但如果要達到減少體脂密度、提升骨密度等效果，則需花費6個月甚至1年以上。

補充鋅確實可幫助合成男性荷爾蒙，但這僅適用於合成能力正常的男性。

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