close
 |
| 圖片來源 |
本期精彩內容：
- 胃部「不輪轉」？吃酪梨消除胃脹氣
- 低頭族手機滑不停？恐釀關節3危機
- 大錯！傷口擦優碘 殺菌、殺細胞癒合慢
- 久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓
- 眼睛紅 別亂點藥水
胃部「不輪轉」？吃酪梨消除胃脹氣
作者： 華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月11日 下午5:50
美國知名營養師海倫阿格雷斯帝（Helen Agresti），同時也是賓州州立大學的營養顧問，日前在美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）撰文指出，酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。營養師提出以下5種能幫助緩解脹氣、又美味的食物。
【5種食物 緩解胃脹氣】：
酪梨：
酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食而導致的脹氣。
蘆筍：
蘆筍是知名的天然利尿劑，並且高纖，可以幫助促進胃腸道健康。
薑：
薑是最好用的草本植物之一，被認為可能幫助緩解胃部不適，吃一點薑或喝一點薑汁，都能幫助減緩脹氣。
鳳梨：
鳳梨是好處多多的水果，含有天然的酶，稱為鳳梨蛋白酶，能幫助減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。
茴香：
茴香中的某幾種油脂類，可藉由促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。
(詳細內容)
低頭族手機滑不停？恐釀關節3危機
美國知名營養師海倫阿格雷斯帝（Helen Agresti），同時也是賓州州立大學的營養顧問，日前在美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）撰文指出，酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。營養師提出以下5種能幫助緩解脹氣、又美味的食物。
【5種食物 緩解胃脹氣】：
酪梨：
酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食而導致的脹氣。
蘆筍：
蘆筍是知名的天然利尿劑，並且高纖，可以幫助促進胃腸道健康。
薑：
薑是最好用的草本植物之一，被認為可能幫助緩解胃部不適，吃一點薑或喝一點薑汁，都能幫助減緩脹氣。
鳳梨：
鳳梨是好處多多的水果，含有天然的酶，稱為鳳梨蛋白酶，能幫助減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。
茴香：
茴香中的某幾種油脂類，可藉由促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。
(詳細內容)
低頭族手機滑不停？恐釀關節3危機
作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月13日 上午8:00
台中澄清醫院骨科醫師姚振國表示，隨著智慧型手機的盛行，現代人越來越離不開手機。雖然智慧型手機確實為人類生活帶來許多便利性，但長時間保持低頭、滑手機的動作，對人體關節卻會帶來嚴重的傷害，出現3大「低頭族症候群」症狀。
危機1／腕隧道症候群
長時間重複同樣動作，容易造成腕部肌腱重複使用發炎，或神經受到壓迫引發腕隧道症候群，出現手部麻木、刺痛、腫痛等不適感，若沒有減少腕部使用頻率、尋求醫師協助，放任症狀持續發生，嚴重甚至會使患者手部握力變弱，恐影響日常生活功能。
危機2／頸部退化性關節炎
低頭族長期維持不正確的低頭姿勢，不僅容易因姿勢不良導致肩頸疼痛，更會增加頸椎的壓力及負擔，造成頸部周遭神經受到壓迫，使頸部退化性關節炎提早報到，引發肩頸痠痛、脖子僵硬、頭痛等不適發生。
危機3／椎間盤突出
由於智慧型手機輕巧好攜帶的特性，許多人不僅坐著、站著都不離身外，甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒，這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔，引發椎間盤突出、神經疼痛等反應，而有上肢痠、痛、麻的症狀，嚴重甚至會出現肌肉無力、下肢麻木、疼痛等問題，若不盡速接受治療，恐影響日後行走能力。
(詳細內容)
大錯！傷口擦優碘 殺菌、殺細胞癒合慢
台中澄清醫院骨科醫師姚振國表示，隨著智慧型手機的盛行，現代人越來越離不開手機。雖然智慧型手機確實為人類生活帶來許多便利性，但長時間保持低頭、滑手機的動作，對人體關節卻會帶來嚴重的傷害，出現3大「低頭族症候群」症狀。
危機1／腕隧道症候群
長時間重複同樣動作，容易造成腕部肌腱重複使用發炎，或神經受到壓迫引發腕隧道症候群，出現手部麻木、刺痛、腫痛等不適感，若沒有減少腕部使用頻率、尋求醫師協助，放任症狀持續發生，嚴重甚至會使患者手部握力變弱，恐影響日常生活功能。
危機2／頸部退化性關節炎
低頭族長期維持不正確的低頭姿勢，不僅容易因姿勢不良導致肩頸疼痛，更會增加頸椎的壓力及負擔，造成頸部周遭神經受到壓迫，使頸部退化性關節炎提早報到，引發肩頸痠痛、脖子僵硬、頭痛等不適發生。
危機3／椎間盤突出
由於智慧型手機輕巧好攜帶的特性，許多人不僅坐著、站著都不離身外，甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒，這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔，引發椎間盤突出、神經疼痛等反應，而有上肢痠、痛、麻的症狀，嚴重甚至會出現肌肉無力、下肢麻木、疼痛等問題，若不盡速接受治療，恐影響日後行走能力。
(詳細內容)
大錯！傷口擦優碘 殺菌、殺細胞癒合慢
作者： 張允曦 | TVBS – 2014年8月9日 下午6:38
新光醫院整形外科主治醫師鄭舉緒：「碘酒或是雙氧水它能夠殺菌，但是它也會把我們的白血球，把我們的生長細胞也一起破壞掉，雖然它把細菌殺死了，但是細胞的癒合也變慢，傷口越慢癒合，疤痕就會越明顯，色素就會越沉著。」
處理傷口正確方法，第一步用生理食鹽水把傷口清潔乾淨，然後就擦上藥膏，再貼上OK繃，傷口則要 維持乾淨濕潤，也跟一般以為乾淨又乾燥不同。
新光醫院整形外科主治醫師鄭舉緒：「組織液裡面，含有豐富的蛋白質、白血球、一些抗體，希望保持傷口有點微濕的環境，(皮膚)生長的速度會比較快。」
要傷口好得漂亮，醫生也有妙招，擦防曬乳保養新生皮膚，就能避免黑色素沉澱，處理傷口的正確觀念，其實跟你我印象中的不一樣，下回不小心受傷，第一時間可別再拿著優碘猛擦了！
(詳細內容)
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓
新光醫院整形外科主治醫師鄭舉緒：「碘酒或是雙氧水它能夠殺菌，但是它也會把我們的白血球，把我們的生長細胞也一起破壞掉，雖然它把細菌殺死了，但是細胞的癒合也變慢，傷口越慢癒合，疤痕就會越明顯，色素就會越沉著。」
處理傷口正確方法，第一步用生理食鹽水把傷口清潔乾淨，然後就擦上藥膏，再貼上OK繃，傷口則要 維持乾淨濕潤，也跟一般以為乾淨又乾燥不同。
新光醫院整形外科主治醫師鄭舉緒：「組織液裡面，含有豐富的蛋白質、白血球、一些抗體，希望保持傷口有點微濕的環境，(皮膚)生長的速度會比較快。」
要傷口好得漂亮，醫生也有妙招，擦防曬乳保養新生皮膚，就能避免黑色素沉澱，處理傷口的正確觀念，其實跟你我印象中的不一樣，下回不小心受傷，第一時間可別再拿著優碘猛擦了！
(詳細內容)
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓
作者： 華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月13日 下午12:01
美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）刊載由瑜珈專家梅洛迪斯諾漢（Meredith Nordhem）撰文介紹的5招簡單瑜珈，指導上班族在不影響其他同事工作的原則下，在辦公桌附近動一動，紓解壓力，也導正因久坐打電腦而不知不覺駝背的姿勢。
1. 後仰式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
2. 轉身式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。
這個動作可以幫助減緩因為駝背或久坐所造成的背痛，也能幫助消化，尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已只好買食物在路上解決的時候。
3. 手腕式：
上班族都知道，長期打鍵盤會造成手腕與前臂不適。從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。接著，雙手手指指尖向手掌內側壓，然後手腕朝各個方向轉一轉。最後，將雙手手臂舉起，維持像仙人掌的姿勢，然後上下左右快速甩甩手腕。
4. 伸展式：
將座椅推開，站離辦公桌，只有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回正確位置。
5. 前折式：
站在辦公桌前，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓力。此外，幫助血流回流，也可以讓你接下來一整天都充滿活力。
(詳細內容)
眼睛紅 別亂點藥水
1. 後仰式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
2. 轉身式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。
這個動作可以幫助減緩因為駝背或久坐所造成的背痛，也能幫助消化，尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已只好買食物在路上解決的時候。
3. 手腕式：
上班族都知道，長期打鍵盤會造成手腕與前臂不適。從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。接著，雙手手指指尖向手掌內側壓，然後手腕朝各個方向轉一轉。最後，將雙手手臂舉起，維持像仙人掌的姿勢，然後上下左右快速甩甩手腕。
4. 伸展式：
將座椅推開，站離辦公桌，只有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回正確位置。
5. 前折式：
站在辦公桌前，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓力。此外，幫助血流回流，也可以讓你接下來一整天都充滿活力。
(詳細內容)
眼睛紅 別亂點藥水
作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年8月20日 上午12:00
為了迅速舒緩眼睛紅腫癢，民眾常自行到藥局買眼藥水，美國眼科醫師迪巴·喬瑞指出，一時的眼睛紅腫過敏可以藉含血管收縮劑的眼藥水改善，如果是感染，不適合長期使用一般僅有抗菌、消炎作用的眼藥水。
迪巴·喬瑞醫師指出，血管收縮劑能暫時改善紅眼症狀，但無法徹底治療，使用太頻繁可能有反彈情形。另外，市售眼藥水不少是抗生素加上類固醇等成分，無法治療病毒感染。
國內眼科醫師指出，角膜的病毒與細菌感染可能交錯發生，病毒造成角膜潰瘍後，可能遭其他細菌感染，產生次發的細菌性角膜炎。
(詳細內容)
為了迅速舒緩眼睛紅腫癢，民眾常自行到藥局買眼藥水，美國眼科醫師迪巴·喬瑞指出，一時的眼睛紅腫過敏可以藉含血管收縮劑的眼藥水改善，如果是感染，不適合長期使用一般僅有抗菌、消炎作用的眼藥水。
迪巴·喬瑞醫師指出，血管收縮劑能暫時改善紅眼症狀，但無法徹底治療，使用太頻繁可能有反彈情形。另外，市售眼藥水不少是抗生素加上類固醇等成分，無法治療病毒感染。
國內眼科醫師指出，角膜的病毒與細菌感染可能交錯發生，病毒造成角膜潰瘍後，可能遭其他細菌感染，產生次發的細菌性角膜炎。
(詳細內容)
全站熱搜
留言列表
