千里悍馬

1.使墨水匣噴嘴（底部出墨口）朝下擺放，使墨水向下流動，使列印順暢。

2.墨水匣應請勿放置於兒童可觸及之處。

3.墨水匣切勿飲用，吞食墨水可能對身體有害。

4.為呈現最佳列印效果，墨水匣應存放在室溫環境下，避免曝曬在陽光下，及置放於強光線和熱源處。

5.在墨水匣未上機安裝使用前，切勿撕開墨水匣的外包裝及氣孔封條。

6.在墨水匣拆封後，請儘快將它安裝到印表機機上，否則有可能會引起墨盒漏墨或噴不出顔色。

7.爲確保列印品質及效果，請在購買後一年內使用，產品開封後儘早使用完畢。

　（just-print的墨水匣可於6個月內使用完畢，他牌則只能放置1~2個月）。

From:Eva  

以下三家軟體為台灣地區付費的合法的正版音樂

這裡整理了各家軟體的差異性：

ezPeer+
http://web.ezpeer.com/
月費新台幣149元
《如果一次購買三個月或一年會有特惠》
軟體特色：

• 智慧型播放清單
  • 提供播放暫存區、新歌搶先聽以及所有的自建播放清單，把音樂分門別類，每次點選想聽的清單。
• 獨家K歌歌詞
  • ezPeer+的獨家！這項功能大大的贏過了其他類似軟體，歌詞做的較豪華精緻，可以清楚的知道目前唱到哪裡。
• 全螢幕K歌模式＋明星圖
  • ezPeer+的獨家！他們已經跨界把線上KTV的功能也結合進去，讓你每個月只要付一個錢就可以享有兩個服務。全螢幕K歌的時候，顯示的圖片可以為ez的圖庫或者自建照片。每一首歌的圖庫都是不一樣，更有KTV的感覺～
• 超炫音效功能
  • 7.1數位環繞、BASS、強化、背景加強、人聲降低、升降key～最後兩個服務！是比較適合k歌的時候～
• 音樂超音播
  • 提供了多種心情、情景的音樂，選擇你現在的心情或想要的情景，好歌就會不斷的出來。
• 明星用戶DJ秀
  • 由明星或其他用戶推薦的好歌單。
• 線上即時廣播電台
• ezPeer+討論區＋ezPeer+即時通
  • 以上兩個ezPeer+功能可以讓你可以認識更多音樂好友。
• 均可觀賞MV，但無法下載MV。

KKBOX
http://www.kkbox.com.tw/
月費新台幣149元
《如果一次購買三個月或一年會有特惠》
軟體特色：

• 音樂鬧鐘
  • 這是kkbox的一個貼心的設計，可以在指定的時間內，開始播放音樂。讓喜歡的音樂，在指定的時間，叫自己起床。
• 質感新介面，多重歌詞轉換
  • 全新質感介面，提供多種的顯示方式，讓你聽歌兼顧視覺享受，專輯封面隨時切換歌詞。
• 收藏/評論專輯
  • 可以把自己喜歡的專輯收藏起來，而且還可以對專輯發表評論，讓你體驗當上樂評的感覺。
• 討論區大改版
  • 新版本的討論區還滿漂亮的，同時除了音樂討論外，kkbox還有各種生活資訊相關討論版，讓你可以跟音樂同好討論各種不同的訊息。
• 同步歌單
  • 讓電腦裡的音樂與kkbox軟體同步，整理歌曲起來更加方便。
• kkbox是第一個也是目前唯一台灣地區有提供MAC版本的音樂軟體，讓蘋果電腦的用戶也可以聽合法音樂。
• ToGo/iPhone
  • 目前提供了手機ToGo，讓部分的Java手機可以將部分音樂帶著走。手機不需連上網路的這種ToGo方式還滿棒的，缺點就是像是智慧型手機（Nokia5800等）還沒有辦法接受，而且可以帶個歌曲數量真的少。但是這個真的是一個合法音樂帶著走的創先。
• 部落格音樂盒
  • 可以讓你把合法音樂也放入部落格，使用JavaScript那種小玩意，把一個小小的播放器加到部落格。
• 均可觀賞MV，但無法下載MV。

iNmucic
月費新台幣149元
《如果一次購買三個月或一年會有特惠》
http://www.inmusic.com.tw

• 使用Window media player播放音樂
  • 沒有其他額外功能，但是給不希望接觸新東西的人，一個不錯的選擇。
• Mp3下載
  • 所有線上音樂軟體，最大的缺點就是DRM保護，音樂不得帶著走或者燒成CD。iNmusic有販售DRM-Free的合法音樂，讓你可以把音樂帶著走或燒成CD，但是DRM-FREE的歌曲，必須一首一首購買。
• iNmusic的單曲購買服務是唯一可以放入Mp4的

費用比較：
kkbox和ezPeer+價錢都一樣，但新會員試聽方案有點不同。
kkbox是如果你有舊會員推薦，新會員免費多聽三個月。
ezPeer+是免抽獎免推薦，新會員免費多聽三個月。
iNmusic月費方面跟其他兩家一樣，但一次購買三個月或一年比其他兩家便宜。

音質比較：
三家軟體皆為高品質音樂128以上

缺點：
可能因為版權問題，三家軟體都有歌曲不夠，常常會發生兩家軟體有獨家。

以上三家軟體都有提供免費試用，可以都去試用看看，再決定想要用哪一家軟體。

ＭＴＶ音樂網
http://www.mtv110.com/index.htm
天虎音樂網(免費)
http://music.tyfo.com/
憶星娛樂(免費)
http://www.tt78.com/
百度搜尋
http://mp3.baidu.com/
音樂極限
http://www.chinamp3.com/
[音樂]MP3
http://www.yymp3.com/ 

免責聲明：
1. 僅提供網路試聽網址無任何販售行為及獲得任何利益！
2. 請於下載試聽完後24小時以內將檔案刪除，支持正版！
3. 本網址下載的檔案純為試聽用途，請勿作商業上之用途！

碩印科技填充墨水套件特點暨其他產品比較

主要特點

根據使用過程比較差異 

1. 包裝 

✽ Just-Print包裝特別精實，搖晃起來幾無聲音，緩衝保護良好。
✽ 專業及專利實力標註於包裝盒上，對照的是競爭者的乏善可陳。 

2. 尋找灌墨口 

✽ Just-Print：直接、清楚、簡單(見下圖 )
✽ 他牌有些需撕掉卡匣上的貼紙，但很不好撕。
✽ 他牌有些需加貼定位貼紙於卡匣上再插洞，但紙太厚，難插。
✽ 他牌有些需開卡匣上蓋，但很難做。 

實例一：HP 27, 28, 56, 57, 58, 94, 95, 96, 97, 99 和 Lexmark 31, 32, 33, 34, 35 墨水匣

上圖：Just-Print將灌墨針對準卡匣座的開口、垂直插入到底後即可填充墨水。無尋找灌墨口問題。

下圖：他牌需將卡匣上貼紙撕開後（不好撕）才知灌墨位置，插入深度難以掌握。

實例二：Lexmark 16, 17, 26, 27墨水匣

上圖：Just-Print 藉定位紙板（標準附件）標註灌墨口位置，然後以二段可旋式鑽孔工具（標準附件）鑽出灌墨口。

下圖：他牌請消費者自己用刀片或其他工具（不提供）分離綠色上蓋。操作非常困難且較危險。

3. 準備墨水注射器

✽ Just-Print 墨水已裝在灌墨筒中，免除裝墨水的麻煩與可能的失誤。 
✽ Just-Print 的灌墨筒裝針頭的部分具螺紋鎖緊功能，無脫落危險。 
✽ 部分他牌以美式圖釘在墨水筒蓋上開口，但因是軟瓶，容易因不當施力而造成墨水噴出。

部分他牌於開蓋時難免施力於軟瓶導致墨水噴出。（又，此型墨水筒常因製造不佳而導致墨水由針頭與墨水筒的介面流出。）
 
（箭頭所指為漏墨痕跡）

他牌灌墨筒普遍沒有螺紋鎖緊針頭設計，灌墨時有針頭脫落弄髒的危險。

 （針頭雖未脫落，已發生漏墨現象） 

4. 灌墨

✽ Just-Print 針頭直接插入其卡匣座開口到底，出墨口在最佳位置，且任何人都可輕易達成。 
✽ Just-Print 清楚說明灌墨量，且灌墨筒刻度清楚，容易執行。 
✽ Just-Print 較一般為細的針能避免灌墨過快的問題。 
✽ Just-Print 對海綿墨水匣採用尖頭針，固然需小心使用，但對海綿壽命大有助益。 
✽ 所有他牌產品均難以控制灌墨點，針頭插入太深、太淺、或偏太多都會影響灌墨效果，除非是久經練習的專業人士，一般多會犯錯。

（新手做每次都不同）

✽ 部分他牌墨水瓶無刻度，不知灌墨量。有些甚至請你灌到滿，對墨水匣壽命大有影響。 
✽ 部分他牌即使墨水匣有刻度，並告知正確的灌墨量，但軟瓶在擠壓過程中也難以得知灌了多少墨水。

　　（還未擠壓瓶子也看不出墨水量）

✽ 所有採用軟瓶的他牌產品，擠壓瓶子，墨水就出來，但一鬆手，瓶子回復原狀，會把墨水吸回。因為不確定已經填充的墨水量，故通常需少量而多次的填充，因此通常的動作是：

　1.　針頭插入 
　2.　回拉0.5cm 
　3.　壓入一些墨水 
　4.　針頭回拉數公分 
　5.　鬆開瓶子 
　6.　重覆1~4直到填入適當墨水量（但通常還是很難知道）非常不方便。 
　7.　部分他牌需以手指壓入墨水注射筒，後半部的墨水較難壓入。

（灌墨過程難用一致且容易的方式掌握墨水注射筒） 
5. 導墨

✽ Just-Print 的卡匣座鬆緊適中，取放容易。由於定位良好，故抽墨用膠墊能延噴孔片周圍做最好的密合，輔以抽墨空筒可於噴孔片外部形成高度真空，而將墨水匣內的墨水導引出來。

✽ 部分他牌具有導墨用卡匣座，惟設計或製造較為粗糙，部分取放不易或不穩定，部分氣密不佳會漏氣因而影響導墨效果。

✽ 部分他牌僅以粗糙的軟瓶加膠墊，導墨時靠膠墊想將噴孔周圍密閉實不可能，靠壓縮軟瓶後鬆掉的回復力吸墨，力量更是差了一大截，因此導墨效果極差。

　　

6. 處理墨水乾枯問題

✽ 原廠墨水要乾到會堵噴嘴，恐需兩個月以上閒置機外，非填充墨水常客會遇到的情形。 
✽ 副廠墨水如品質或相容性不佳，較易結晶阻塞噴嘴。 
✽ Just-Print 墨水品質好、相容性佳，保證閒置一個多月也不會乾燥阻塞噴頭。 
✽ 原廠墨水匣即使閒置少數幾個月，一樣可用我們說明書中泡熱水的方法處理，不需如部分廠商使用所謂的清潔液處理。 

7. 說明書

✽ 大部分廠商的說明書都是單色印刷、圖文簡陋，甚至缺乏某些關鍵細節。 
✽ Just-Print 提供兩份說明書，詳細版為彩色印刷，附有每個小步驟的實景照片，也有故障處理說明。簡易版內容精簡，關鍵重點卻不遺漏，可快速上手。

填充墨水套件問世好多年了，提供這類產品的廠商也不少，然而彼此間的品質差異不小，真正好用的又幾乎沒有。於是，消費者雖然亟需節省列印耗材費用，卻常因買到低劣的產品而感到失望。也許因為過去並未出現真正值得推薦的填充墨水套件，所以電腦雜誌對此類產品也幾乎不曾做過評比。當各家廠商都自稱品質優良、容易使用時，到底誰才是真的好產品呢？以下我們提供一些判斷基準和比較結果，希望對消費者有所幫助。

首先，先看產品外觀：

✽ 包裝應有一定水準（過度包裝倒也沒必要） 
✽ 公司資料標示清楚：例如公司名稱、地址或電話應該都要有 


試想，一個好產品怎麼會讓自己看起來簡陋？而清楚標示公司資訊則是所有商品規定必備的，如果缺少了任一資訊，不是有所隱瞞就是不想負起產品責任，您願意嘗試這樣的產品嗎？
其次，產品品質資訊應有清楚可靠的實證。以下的廣告就未達此標準：

✽ 簡單易用，品質優良（誰不這麼說呢？但實際狀況呢？請參考我們試驗的結果。） 
✽ 優良的技術研發團隊（多優良？有什麼實績嗎？） 
✽ 墨水加抗菌劑、黏度在1-5 cps、PH在…..（雖是數字精確的專業術語，但大家都是這樣的！） 
✽ 美國原裝墨水（美國廠商的墨水品質也未必就好。何況做如此宣稱的廠商也不見得真的使用美國墨水） 

更糟的是，還有不實廣告夾雜其中：

✽ 和原廠一樣的墨水（原廠的墨水是不外賣的，難道他們偷來的？） 
✽ 墨水絕不暈染（我們測過如此宣稱的產品居然暈染嚴重） 

正由於誇大不實的廣告到處都是，因此消費者必須自己睜大眼睛多加比較，畢竟廣告上說什麼都不重要，真正的品質是要測試的出來的。以下我們就提供驗證填充墨水套件好壞的方法，讀者或您們的同學、朋友如果已經購買過此類產品，更可親自驗證我們的專業與評論。

 談到一套填充墨水套件的品質，我們必須先確認要評估什麼？多數廠商只談墨水，其實真正用過填充墨水套件的人一定知道，現有產品在墨水之外還有很多可以改進的地方。請參考我們提出的 <評比項目>。 至於參與比較的產品，我們是依下列的標準選擇： 

✽ 合格的商品，公司資料清楚 
✽ 容易取得（但不限於本公司所在的新竹市） 
✽ 有代表性（雖然我們不提雜牌，但雜牌也不出這些填充方法，只是多半更簡陋） 

關於比較結果，請點選 <評比結果>。 

總結果 

各家產品品質比較整理如下表，分數以原廠100分為基準。各測試項目之權重說明如下： 

✽ 品質保持率（40%）： 花錢買這類產品，除了便宜外，當然能夠順暢列印是最基本的要求。如果90cc的墨水只有一小部分能列印，就沒太大價值。因此本項目權重最高。 

✽ 墨水品質（30%）： 噴的順暢是一回事，但是否噴印出來的各式圖文都很漂亮並容易保存又是另一回事，所以墨水品質非常重要。其中，暈染程度佔最大權重，因為一旦顏色糊掉，品質肯定很差。色彩佔第2順位，畢竟顏色不可太離譜。至於其他項目的重要性就視應用場合而定了，對一般使用者而言，我們給予這些項目較低的權重。 

✽ 初始成功率（15%）： 對處理時間和墨水使用量有影響。但和前兩者比，當然較不重要。 

✽ 保持潔淨率（10%）： 相對於省錢又印的好，中間過程的乾淨程度就相對可犧牲。 

✽ 使用容易度（5%）： 只要不是非常的麻煩，這點大概是最可犧牲的，故權重最低。持潔淨率（10%）： 相對於省錢又印的好，中間過程的乾淨程度就相對可犧牲。 使用容易度（5%）： 只要不是非常的麻煩，這點大概是最可犧牲的，故權重最低。 

由於新型印表機推出速度頗快，而且有關印表機之評比不時可以在電腦雜誌上見到，因此我們僅就各印表機廠商產品的綜合特性整理成下表

* 列印品質為綜合一般雜誌評比與使用者意見之總評。

基於上述之特性，我們認為不同需求的使用者，其適合的印表機也會不同，以下是我們的看法： 

品質取向，願意高價購買原廠耗材者

HP和EPSON是您最佳的選擇。一般而言，EPSON的初始品質極佳，而且有較多特殊特性的墨水可供選擇，但因為只換墨水匣容易導入氣泡，而壓電式印頭又不易排除氣泡，故使用一段時間後列印品質會下降；HP的產品則無此問題。此外，EPSON機器經常需要清潔印頭，除非使用頻繁，否則將有很大比例的墨水消耗在清潔印頭上，因此我們更為推薦HP。 

雖然希望省錢，但堅持用原廠耗材者

Canon是不錯的選擇。理由是各色分離的墨水匣可避免有些顏色沒用完就得更換墨水匣。此外，其熱氣泡式的噴墨原理又較易排除氣泡。初始品質不錯，使用一段時間後列印品質下降的狀況也可接受。 

省錢為主，可以印就好

Lexmark的機器一般來說是最便宜的。不過它的耗材極貴，因此若真要省錢，務必使用填充墨水套件或環保墨匣。 

重視品質，但也希望省錢者

HP是最好的選擇。首先，HP本身的列印品質很好。其次，以本公司的產品而言，填充HP墨水匣也可得到幾乎相同的品質。雖然長期回充墨水匣還是會導致列印品質稍微下降（本公司填充墨水套件提供的90cc墨水用完時，普通紙相片列印的品質下降的程度大約在3%至10%），但在大部分的狀況下其品質差異極不明顯。使用者如果在某些場合需要百分之百原廠品質，則隨時可暫時 換回原廠墨水匣以符合其特殊需求；之後可將原廠墨水匣收好，繼續使用填充過的墨水匣以取得最經濟之價值。

最後，提醒大家注意，列印品質跟印頭（或墨水匣）的關係極大，但對各廠牌來說，任一墨水匣都可適用於好幾台不同的印表機，因此這些印表機的列印品質可說是相同的。不同的是硬體配備不同而導致列印速度、送紙可靠度或其他方便性的差異，因此也會有些價差。讀者可就個人的需要再留心選擇。

噴墨列印技術基本上可分為壓電式(piezoelectric)和熱氣泡式(thermal bubble)兩種。


壓電式噴墨印頭使用壓電微致動器，施加電壓於壓電體時會使其產生變形，適當的電壓變換會使微致動器快速伸縮振動而將墨水擠出噴嘴。


熱氣泡式噴墨印頭則是在每個噴嘴有對應的微加熱電阻片，給這種電阻片一適當電流可在極短的時間內（約1.2-2.5us）
將電阻片上的一層薄膜墨水加熱至300℃以上而瞬間汽化產生氣泡
此時位在電阻片上、加熱室內的墨水立刻受到急速膨脹氣泡的推擠自噴嘴噴出。


一般而言，壓電式印頭因為微小的壓電薄膜振動程度有限，墨滴噴出速度大約為5 m/sec，只有熱氣泡式印頭的一半。
因為噴墨速度慢，氣泡（因各種原因而不可避免會產生）就較不容易排出，最後這類氣泡便可能阻塞噴嘴通道而阻礙噴墨。
由於壓電式印表機之印頭多不更換，因此列印的表現就會因氣泡的累積而劣化。


熱氣泡式印頭因為是藉由讓墨水瞬間汽化的力量來推動墨滴，因此對墨水的要求便較高。

例如：墨水純度要很高才可避免如煮開水時產生的鍋垢問題。此外，對於某些特殊墨水，高熱是否會破壞其功能也是一項顧慮。
相較之下，壓電式印頭較容易發展出各種特用墨水。

初秋起始，留意秋燥

入秋以後，氣候乾燥，皮膚黏膜水分加速蒸發，身體容易出現燥熱情形：如皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨發炎、腫痛、口乾舌燥等，在中醫稱之為「秋燥」。
尤其氣候多變，早晚溫差大，抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或舊疾復發。

中醫認為，秋燥最易傷害嬌弱的肺系統（包括現代醫學的呼吸系統，口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等），產生全身性的秋燥證。

尤其炎夏活動力強、損耗多，秋季更需要特別的飲食調養，來回復身體狀況，並儲存對抗寒冬的能量，鄭振鴻指出。

面對秋燥，如何吃出健康？

秋天飲食宜柔潤溫養

秋天的飲食重點在柔潤溫養，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。

而秋天盛產的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養的最佳食品。

「應景水果不妨多吃一些，」擅長食療的中國醫藥大學學士後中醫系教授蔡金川提到，不需昂貴的燕窩、人參來滋補，當令時節的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯的滋潤效果。

此外，入秋之後天氣轉涼，也是腸胃疾病好發的季節，因此在飲食中要注意調養腸胃，建議以溫食為主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等，以免腸胃不適。

■食物宜滋潤：中醫將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
盛產於杭州西湖的水生植物蓴菜，翠綠鮮嫩，富含黏液及膠質，也具滋潤效果。

在台灣，有時秋天可在市場上買到新鮮蓴菜，若買不到可用罐頭蓴菜，只要洗淨直接加入料汁便可食用。台北微風廣場、Sogo百貨、遠企等日式超市有販售。

你可以試試這次食譜示範中的日式涼拌蓴菜，咕溜咕溜的清酸口感，相當開胃。

■少辛辣多酸甘：口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。

此外，要避免辛辣物，如蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓燥證加劇。

在烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。

另外，橙黃色的柿子也有健脾補胃、潤肺生津功效。但腸蠕動不好、老人及小孩要節制食用，因為研究發現，過量食用會造成胃結石。

貼心提醒：消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。

■養肺食物可多吃：肺系統喜潤惡燥，容易被秋燥所傷，尤其經常說話演講的人、呼吸系統較差的老人與過敏孩童等，在秋天更應注意肺系統保養。

白木耳、梨、山藥、百合、藕等，是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物，平日可以當做點心或茶飲。
中國醫藥大學教授蔡金川經常到處演講、上課，「講話很傷元氣，」他保持體力的獨門潤肺方就是：取等份量的枸杞、黃耆、大棗、菊花、麥門冬，再加入約十分之一的山茱萸或五味子（例如，枸杞等各兩錢，則加山茱萸兩分）泡水飲用，有助補肺、益氣，黃耆、大棗可提升免疫力。

貼心提醒：如果你是虛寒濕體質（大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水，一吃冷就腹瀉），滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。

■清早喝粥：初秋時節餘夏濕熱未散，容易造成腸胃功能障礙。熱粥護胃補氣，水分豐富，很適合肺燥的老年人當成一日起始的早餐。

宋代食療專著《養老奉親書》大力提倡粥品的好處，尤其甘蔗粥清熱生津，對於便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。

中醫師鄭振鴻經常建議門診患者在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥：水梨洗淨連皮切碎用小米煮粥，效果也不錯。

■喝茶解鬱，保持好心情：入秋之後草木凋零枯萎，很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解鬱效果，可以輪流沖泡當茶飲，除了穩定情緒，也可補充水分。

如果你在秋天常覺得心煩氣燥，不妨試試甘蔗汁，不但生津解渴、平緩焦躁之氣，還可以清熱解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。

平心靜氣，放慢腳步

在四季中，秋天屬於沉潛及收斂的季節，萬物由春夏的欣欣向榮轉而趨緩平靜，除了飲食調整外，人也應該順應自然變化，放慢腳步，早睡早起，將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。

家住台中的蔡金川最喜歡在秋天登高望遠。

秋日天氣涼爽雨水不多，爬起山來相當舒適，而且登高可以增強自己對環境的適應能力。

住在繁華台北城的中西醫師鄭振鴻則力行「每日走萬步」計劃：早上7點半走5000步、晚上下班後再加5000步，以加強血液循環。

他鼓勵過敏性鼻炎的人在秋天做適當運動鍛鍊體質，如爬山或快步走等，不但可以促進腎上腺素分泌、產生抗體，身體在對抗冷空氣時，也不易過敏。

「出出汗才能讓身體津液達到平衡，」他深信運動是健壯肺系統的關鍵。

秋季養生不只東方民族嚮往，歐洲文化也講究向大自然取經。凌晨6點，法國普羅旺斯的居民，早已置身在半人高的茉莉花海間，趕著在中午前留住僅有一日壽命的茉莉花香，以拇指和食指小心翼翼地捻下嫩白茉莉花，準備做為香精和糕點。

鄰近的義大利鄉鎮，空氣中充滿甘潤的成熟葡萄香氣，傍晚時分，樹下長桌已擺滿豐盛的食物和酒，準備歡慶一年一度的葡萄採收節。
準備好張開你的五官感受，享受一年中最美好的豐收季節吧！


六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情

秋天氣候乾燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心乾燥造成的皮膚老化。
以下食物不但清心養肺，且兼具美容功效，讓你可以水嫩優雅的安度秋天。

■藕

清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補養生。

怎麼吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。

■銀耳

含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。

怎麼吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。

■芝麻

芝麻養陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥。
但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。

怎麼吃：磨粉泡茶或煮粥均可。

■山藥

具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥澱粉含量低，約為16％，當成主食不易發胖。

怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯均可

■梨

潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。

怎麼吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。

■百合

清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。

怎麼吃：煮粥或拌炒。



秋日食蟹建議

金風送爽，秋蟹正肥美，食蟹是秋日一大樂趣，小小提醒讓你飽足口腹之慾，也能兼顧健康。

‧新鮮、煮熟最好。

‧處理時要將蟹的鰓及腸胃反覆清洗乾淨，以免細菌殘留。

‧食用時以薑、醋調味，不但可去除蟹的寒性，也可去腥殺菌。

‧避免與柿子一同食用，柿子有鞣酸，與蟹同食不易消化。

‧蟹爪具有活血化瘀效果，可能造成流產，孕婦不宜服用。

‧過敏、腹瀉、發炎發燒情況下也不適合吃蟹。

‧食蟹後不要喝大量開水，以免沖淡胃液，減少體內抗菌能力，可以喝點熱糖薑茶暖胃。
　此外，蟹黃膽固醇高，有心血管疾病的人，要適可而止。

資料來源：市立聯合醫院中醫部、中國醫藥大學學士後中醫系

刮痧可以消暑、解熱、去疲勞嗎？該怎麼刮？

刮痧就如按摩，可以促進體內液體的循環，避免阻塞，振興復健醫學中心復健醫學部主治醫師陳建成由西方醫學的觀點解釋，一旦液體流動受阻，就容易產生慢性筋膜炎，會感覺局部肌肉僵硬。

其實，刮痧不只是退燒、消解體內暑氣，也不限於夏季使用，隨不同的穴位與經絡，影響不同反射區的健康，刮不同的部位就會有不同的效果。
例如，腰部經絡主腎，上背部主心肺功能，下背部則主肝膽脾胃。

而一般民眾最常刮的肩頸部位則是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。這個部位居於頭、頸交界之際，若是緊繃，會造成全身氣脈不通，熱氣無法消散。

肩頸一鬆，全身鬆
也因此，「肩頸一鬆，全身鬆」，吳長新引用古籍記載解釋，刮頸三條，對去暑、放鬆緊繃的效果特別好。

首先是「督脈」，也就是中樞神經，由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。另外兩條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」，由雙耳背面的高骨到肩膀。

刮頸三條不只緩解症狀，常刮這些經絡也可預防感冒。

刮痧的力道也會產生不同效果。「輕刺激是『補』、強刺激是『洩』，」吳長新解釋，一般民眾不知自己體質，拿捏不住該補該洩，就保持力道平均「平補平洩」。
陳建成也由按摩的觀點看刮痧，深層的按摩力氣可達肌肉、肌腱，淺層的按摩則僅止於皮下組織或是皮下組織到肌膜層之間，效果有別。

愈痛愈有效、愈黑愈有效？
但是，不管力道大小，刮痧並非痛才有效，更不應痛得呼天搶地。此外，也不是非得刮得傷痕又深又紫、甚至皮破血流才可罷手。
楊哲彥表示，有問題的部位刮痧才會較痛。而正常的部位紅得快褪色也快；反之，有問題的部位很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。

刮痧部位、力道若不對，出現的紅紅紫紫也只不過是微血管破裂的現象，不僅無效，還造成皮肉之傷。
其實，無論是否為穴位經絡部位，只要重複拍打、按壓，本來就會產生疼痛。

吳長新的經驗是，不健康的部位刮起來會感到不平滑，痛也只是「普通的痛」。而正常情況下，身體健康的年輕人，2～3個小時痧痕就會褪去，大部份的人最長一天內就消失了。
即使年紀大、病重的人，也是2～3天就消失，但是使勁刮、亂刮，一兩個星期可能都無法消去。

有些民眾也可能因刮不出痧而更使勁地用力，但是，除了方法錯誤外，刮不出痧也可能是最近常刮或者病得太嚴重而不易刮出痧，吳長新說。
另有些接受錯誤刮痧的民眾，經歷死去活來的疼痛後感覺很舒服，就誤以為是刮痧奏效。其實是所謂「痛」而後「快」，是身體受到重大刺激後，正常的生理反應。

大痛忘小痛
陳建成解釋，身體一般由較細的神經纖維傳導疼痛訊息，但若因更大的外力刺激更粗的神經纖維，產生的訊息傳遞回大腦後，在一個被稱為「閘門」的地方，會改變訊號，讓身體忽略原來較小的疼痛（學理上稱為門戶控制理論）。

大力的刺激也誘使體內產生腦內啡（endorphin）而達到止痛的作用。這也可能是有些人接受一些大的外力刺激後反而覺得比較舒服的原因。

此外，刮痧的過程也可能使體內產生反應，血管擴張、止痛物質釋出也會讓刮完痧的人感覺舒服。不過，若是引起過度的發炎反應，可能就會造成反效果。

中醫師楊哲彥表示，刮痧的效果受個人健康狀況、體質、年齡、性別影響。刮痧對體質屬熱證和實證的人效果較佳。

此外，刮痧針對的是功能性的問題，對器質性問題效果有限。

功能性的問題如局部痠痛無力、頭暈頭痛、煩躁發熱、胸悶呼吸不順等等。而器質性疾病則是系統性疾病，如心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等等。

雖然可刮痧的穴位與經絡遍及全身，但一般人多半不是熟諳穴位脈絡的能手，也拿捏不準力道大小，安全問題不容忽視。

楊哲彥建議避免眉心到嘴角的三角部份，因為一旦刮破皮，感染容易禍延至腦部。

振興醫師陳建成也提醒，避免血管、神經豐富的區域，例如頸部腹面，或是缺乏皮下組織，肌肉與骨骼非常接近的部位，如鎖骨、脛前骨等等。因為一旦方法錯誤，用力失當，可能刮傷表淺神經或微血管。此外，老年人血管中的硬化粥狀斑塊可能因過度用力而破裂，而演變成中風。孕婦、身體虛弱者，皮膚上有感染、傷口，或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病、血友病、惡性腫瘤、骨傷等，都應避免。

刮完痧後也應注意保持刮過部位的清潔，避免刮破皮又造成感染，得不償失。此外，若是多人使用同一刮痧器材，更應注意消毒，預防傳染。

「刮痧如果了解原理、方法正確，絕對不會有問題，而且每個部位都可刮痧，」中華民國科學氣功學會理事長吳長新強調，要刮痧的人必須了解經絡，生理解剖，才是真正刮痧，不然就只是碰運氣。

如何正確、安全地刮痧，吳長新提供下列幾項要訣：

1.使用正確的刮痧器具
找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。

2.角度、力道、方向正確
將刮痧板與皮膚成90度角，垂直下壓，單方向刮。力道由輕漸重，就不會痛，不會受傷。一次大約刮5～10公分即可，刮到顏色不再變，就可停止。

3.塗抹潤滑物品
可在刮痧前塗抹潤滑物品，如水、綠油精、萬金油、嬰兒油等等。或是使用含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏。

（審稿專家：台北市立中醫醫院內科主任 程惠政）

頸三條
一般民眾最常刮的肩頸部位是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。

1.是「督脈」，也就是中樞神經，由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。

2.3.條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」，由雙耳背面的高骨到肩膀。

使用正確的刮痧器具：
找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。

1. 太厚刮不到痧
2. 太薄易傷皮膚
3. 多用途
4. 寬度約成人手掌大， 易於施力

拔罐要注意什麼？
拔罐與刮痧同樣是種按摩穴道與經絡的方法，只是拔罐力道更深。

它是利用類似杯子的器材，透過事先加熱或者抽氣，使罐內氣壓小於體內氣壓，讓皮膚自然往外推而被罐子吸附，達到活絡循環的目的。

與刮痧類似，正確拔罐不應拔到極度疼痛，而且，施行者應該「氣定神閒」地拔罐，而不是粗魯地拔來拔去，中華民國科學氣功學會理事長吳長新表示。
許多刮痧的注意事項同樣可應用到拔罐。長庚中醫院骨傷科主任楊哲彥也提醒，與刮痧一樣，高血壓或心臟病患者若突然施以外力，心肺功能輸出量驟增，患者很可能會呼吸困難、休克，應避免拔罐。

最近不幸在拔罐中過世的男性，生前常因背痛而尋求拔罐緩解症狀。振興復健醫學中心復健醫學部主治醫師陳建成也藉此提醒，中背部的疼痛很可能是心臟方面疾病的前兆，或者反應其他內臟問題的警訊，有中背痛的民眾要提高警覺，早日就醫檢查。

資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3515

文．高雄榮總藥劑部藥師 毛志民

2009/09 康健雜誌 九月份網路專欄

患者在服用藥物期間，對於日常飲食方面需要注意些什麼，常常會有些疑慮和困惑。許多研究已證實因為食物可能改變了藥物的吸收、分佈、代謝與排除，或是取代了藥物作用的位置，使得藥物的療效受到了影響，有些會導致治療失敗或毒性增加，造成患友病厭厭、延長治療時程或甚至需要住院等負面效果。

物理、化學特性是藥物受食物影響的關鍵因素，即便是主成分相同的藥物，其中配方組成不同，也可能改變食物對藥物影響的程度；因此，如果單純地從藥物的物化性質是無法預知食物對藥物的影響是如何，仍需進行研究證明。

留心藥袋標示
服藥時，經常可見藥袋上「空腹」(飯前一小時，飯後二小時)，適合會受到食物影響吸收、胃腸刺激性小的藥物；「飯後」(飯後一小時內或與食物一起服用)可藉食物協助藥物吸收或減少腸胃刺激。若藥袋上沒有相關說明，通常表示該藥不受食物影響，飯前、飯後服用都可以。

食物與藥物的奇妙關係
有些藥物與食物中的營養成分會結合，讓身體沒法吸收。像抗微生物製劑的四環素、氟化恩菎類與治療骨質疏鬆症所用的雙磷酸鹽類藥物，若與乳製品同時服用，這些藥都會與乳製品中的鈣離子相結合，服藥期間至少要間隔兩小時才可以降低影響的程度。

食量、食物組成和飲食與服藥的確切時間，都可能讓食物對藥物發生影響力，食物中的油脂會促進脂溶性維生素或親脂性高的藥物吸收。
如：羅可坦(Isotretinoin)、灰黴素(Griseofulvin)等脂溶性藥物常常可因為高油脂食物增加其吸收，提高藥效。一些像強心藥物毛地黃和降血脂藥物舒脂錠、法拉利錠(Lovastatin)等藥物會結合高纖飲食而減少藥效；尤其是毛地黃因為治療濃度範圍狹小，若患友習慣高纖飲食，那麼服藥劑量便需要調整。


藥物與食物的結合反應，或食物改變了胃部酸鹼值、膽汁分泌或胃腸蠕動等生理反應，都可能減低藥物的吸收。
食物影響藥物吸收率的情形很常見，但有嚴重影響者卻十分地罕見，如：尼菲迪平(Nifedipine)膠囊快速吸收後，可能導致體內其藥濃度過高而發生低血壓、頭痛等情形，與食物一塊吃可以降低濃度的尖峰值，避免不良反應，卻依然能維持療效。

食物影響藥物的分佈、代謝與排除的情形較不常見，最有名的例子便是葡萄柚汁，因為它可以強力抑制藥物的代謝，可能使生體可用率提高，對藥物效果因此加倍，過高的藥量蓄積體內便可能發生副作用。雖然食物對抗菌劑、降血壓藥、降血脂藥或抗凝血藥的關聯性可以定量評估影響力，但是對多數藥物則無法以此法衡量，只得藉由藥動學參數和臨床意義來評估。

抗凝血藥物華法林(Warfarin)的效果雖然會受到許多藥物、草藥或食物所影響，但是規律、適量的食用菠菜，花揶菜、甘藍、蘆筍、萵苣、肝臟等富含維生素K的食物通常不會影響的療效；不過，若連續吃了一個禮拜以上，可就得調整藥物劑量了。

服用保鉀利尿劑、血管升壓素轉換抑制劑不宜攝取香蕉、柳橙、綠色蔬菜、含鉀代鹽等富含鉀離子的食物，以免因為血鉀升高引發心律不整。有飲酒習慣的病友服藥時也要留意，含酒精的食物或飲料會加強抗焦慮、安眠等藥物的鎮靜作用，服藥時應避免飲酒。

囿於篇幅所限，僅以常見的例子介紹，當您領取藥物可以看看藥袋上的說明或多加利用藥事照顧室、電話或網路諮詢等聯繫、溝通管道詢問您的醫師或藥師。


資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5850